排泄までの流れ

臭素は、消化管で速やかに吸収され、短時間各組織に滞留した後、尿中に排泄されるといわれています。
通常の生活で過剰に摂取されることは無いと考えられています。

欠乏による症状

成長遅延、不眠
注　動物での研究報告

過剰による症状

精神・神経症状

臭素イオンを動物に長期間投与すると慢性中毒を生じ、皮膚や粘膜に発疹などを引き起すことが知られています。
臭素イオン投与を中止して、塩化ナトリウムを与えると臭素の排泄が促進されたともいわれています。

数年前、あるアメリカの大学で行われたミバエ（ハエ）への給餌実験では
臭素を除いた餌を食べ続けたグループは死滅し、
通常通り臭素を含む餌を食べた対照グループは生き残ったそうです。
このことから臭素が動物にとって28番目の必須元素であることが確認されました。

上記の給餌実験の結果から、臭素は人間にも必要なミネラルということが考えられます。
私が、毎年行っている毛髪ミネラル検査では、体内の臭素量も測定します。
今後必須性が確認される可能性のあるミネラルで、研究のために測定しているそうです。
臭素は、体内で欠乏したり過剰になると何らかの症状を引き起こす可能性があります。

毛髪検査で体内の臭素量を知る

毛髪ミネラル検査では、体内にあるミネラルの臭素やカルシウム量などを測定します。
また、有害金属のヒ素やアルミニウムなどの量も知る事ができる検査です。

らべるびい予防医学研究所による臭素の基準

良好範囲→　976～19034ppb

※測定値（ppb）→　毛髪1gに10億分の1gのミネラルが含まれていることを示します。

私の体内の臭素量は次の通りです。

• 1回目（2016年）　2702ppb
• 2回目（2017年）　3913ppb
• 3回目（2018年）　4437ppb

この様に良好範囲でした。
検査表の「良好範囲」の前後には「要注意」というのがあります。
更に要注意の範囲を超えると「基準値以上」もしくは「基準値以下」ということになってしまい、
身体に何らかの症状が起こる可能性があります。

私の体内の臭素量は、何故か年々増えていますが一応検査表のグラフを見るとどれも良好範囲のど真ん中に位置しています。

しかし、増え続けていると少々心配です。
食生活は極端に変わったりなどしていませんので、体からの排出がスムーズにならなくなっているのでしょうか。
パーマはかけませんので、パーマ液剤によるものでもありません。

最近、自然栽培の野菜を食べる様に心がけているので、とりあえず半年後の数値の変化を楽しみにすることにします。
自然栽培は無肥料・無農薬の野菜です。

パーマ液剤について

パーマをかける人の臭素量は、毛髪検査の測定値に影響を与えるため、らべるびい予防医学研究所の検査では臭素の基準値を別途設定しているそうです。

パーマ液剤には臭素酸ナトリウムが主成分のものがあり、頭皮から入る事の体への影響が心配です。
その様なパーマ液剤により、体内の臭素量が多くなる可能性があるかもしれません。

髪の毛（毛の幹）は自力で修復できない部分です。
元々の髪質もありますが、ストレートパーマをかけている人は食生活の見直しで髪質が改善することもあります。

毛髪の主成分のケラチンは、タンパク質の1つです。
タンパク質の摂取に加え、ミネラルやビタミンをバランスよく摂る事で、きれいな毛髪が保たれます。
（肉や魚や豆類、野菜や果物など）

13種類のビタミンは体内でどう働くのか
不足しても過剰になっても病気になる！？必須ミネラルの働き

また、パーマもいろいろな種類がありますし、おしゃれに欠かせないという人も多いかもしれません。
体内の有害金属（ヒ素など）や、必須ミネラルの量がわかる毛髪ミネラル検査を定期的に受けることが、健康につながり美髪にもつながるのではないかと思います。

臭素は、微量ながらも野菜や水など様々なものに入っていますので、パーマをかけない人でも定期的に体内の臭素量を知る事はとても大切だと思います。
ありがとうございました。

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ホウ素は、昆虫に対して毒性が強いようで、ゴキブリ駆除に用いるホウ酸団子に使用されています。
また、肥料やファンデーションなどの化粧品にも入っていますし、ガラス繊維の原料にもなっています。
では、このホウ素とはどのような働きをするミネラルなのでしょうか。

女性ホルモンのエストロゲンに関与

ホウ素は、カルシウムやビタミンDと連携を図って骨や軟骨を補強します。
その為、不足すると関節痛や関節症になりやすいことが知られています。

また、ホウ素は近年女性ホルモンのひとつであるエストロゲンの分泌を活性化させて血中濃度を上げる効果があると言われています。
それにより、自律神経を安定させ、骨粗鬆症を予防し、脳の働きを活発にする事が期待されます。
エストロゲンは、肌や髪をツヤツヤにしたり女性らしい体つきを作るのにも大きく貢献します。

その為、バストアップのためのサプリメントも販売されているようです。
ホウ素を英訳すると「ボロン」です。
サプリメントはボロンの名で販売されている様で、副作用が無いから安心などと謳う商品もあります。
しかし、何でも摂り過ぎれば身体に毒です。

ホウ素は、様々な食品に含まれているミネラルです。
バストアップのためには、食品では補いきれないからボロンサプリメントを服用するんだと思いますが・・・。

ホウ素（ボロン）を多く含む食品

• さつまいも、緑豆はるさめ
• キャベツ、ブロッコリー、大豆もやし、ごぼう、さやいんげん、切り干し大根、玉ねぎ、アボカド
• 大豆、きな粉、納豆、豆腐
• しめじ、まいたけ
• こんぶ、わかめ、青のり、寒天
• ほたて貝、しらす干し、赤貝
• ベリー(いちご・ブラックベリー・ラズベリー)
• 桃・りんご・梨・オレンジ・さくらんぼ
• ドライいちじく、ドライプルーン/プラム、ドライあんず
• ヘーゼルナッツ、アーモンド、けしの実、くるみ、栗
• ココア・コーヒー・赤ワイン
• 生乳(低温殺菌)

ホウ素は、これだけのものに多く含まれています。

欠乏による症状

成長遅延、骨異常
注　動物での研究報告

過剰による症状

悪心、嘔吐、下痢、皮膚炎、興奮、頭痛、うつ

ホウ素は、エストロゲンの分泌を活発化させると言われていますが、エストロゲンが多すぎることでリスクが高まる疾患もあります。
バストアップのためにサプリメントを服用し続けた結果、体内のホウ素が過剰になってしまうことも考えられます。

毛髪検査で体内のホウ素量を知る

毛髪ミネラル検査では、体内にあるミネラルのホウ素やカルシウム量などを測定します。
有害金属のベリリウムや水銀なども知る事ができる検査です。

らべるびい予防医学研究所によるホウ素の基準

良好範囲→　109～487ppb

※測定値（ppb）→　毛髪1gに10億分の1gのミネラルが含まれていることを示します。

私の体内のホウ素量は次の通りです。

• 1回目（2016年）　177ppb
• 2回目（2017年）　115ppb
• 3回目（2018年）　106ppb

この様に1回目と2回目の検査では良好範囲でした。
検査表の「良好範囲」の前後には「要注意」というのがあります。
更に要注意の範囲を超えると「基準値以上」もしくは「基準値以下」ということになってしまい、
身体に何らかの症状が起こる可能性があります。

今年は、106ppbということで「要注意」に差し掛かかる結果となりました(>_<)
ココアを飲むことが多いので、半年後の検査では、1回目の結果のように良好範囲のど真ん中に位置すればいいのですが・・・。
2回目の検査では、「要注意」に近い良好範囲だったのでその時点で食の改善をしていると思います。
しかし、時間が経つうちにホウ素の事などすっかり忘れて生活をしていたのだと思います。
栄養素の事ばかり考えていては楽しい食生活は送れませんので(^^)

しかし、このまま減り続ければ、いずれは関節痛や関節症になることでしょう・・・。
ホウ素は、カルシウムやビタミンDと連携を図って骨や軟骨を補強するのでカルシウムとビタミンDの摂取も大切です。

毛髪ミネラル検査では、必須ミネラルのカルシウム量も測定します。
ちなみに私は、過去3回の検査でどれも良好範囲のど真ん中でした。
ビタミンDを多く含む魚を意識して摂らなければと思います！

13種類のビタミンは体内でどう働くのか

不足しても過剰になっても病気になる！？必須ミネラルの働き

いかがでしたでしょうか。
骨が丈夫になり、エストロゲンの分泌を活性化させると言われているホウ素。
エストロゲンが増加すれば、自律神経が安定し、脳の働きを活発にしたりと様々な効果が期待されます。
毛髪ミネラル検査で体内のホウ素量を知り、それに合わせて食生活を改善したりサプリメントを服用することが大切です。
毛髪ミネラル検査は、少量の毛髪を郵送するだけ体内の有害金属や必須ミネラルの量を知る事ができます。
ありがとうございました。

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リチウムは、ナトリウム・カリウムと同じグループのミネラルです。
摂取したリチウムの吸収と排泄はナトリウムの場合と似ていると言われ、消化管から吸収されて主に尿中に排泄されると考えられています。

現在、リチウムは躁病や双極性うつ病治療薬としても用いられており精神に作用するミネラルと言われています。
ただ、リチウムの有効量が中毒量に非常に近いため、血液中のリチウム濃度を測定しながら投与を行う必要があると言われています。

このリチウムは、地殻中に広く分布し、海水にも含まれているため、わたしたちは普段無意識のうちに魚介類などから摂取していると考えられます。

リチウムを多く含む食品

• わかさぎ、いわし、あさり、さくらえび
• 青のり、茎わかめ
• 小麦胚芽、全粒パン、玄米、ごま、
• ピスタチオ
• きくらげ

この様にリチウムは普段食べているものに含まれており、通常の食生活を送っている場合は、不足する様な事はないそうです。

欠乏による症状

成長障害、造血障害
注　動物での研究報告です。

過剰による症状

神経系障害、吐き気、下痢、食欲低下、発熱、発汗

リチウムの有用性は未だ不明確ではありますが、上記の通り欠乏や過剰により何らかの症状が起こる事がわかりました。

リチウムは精神安定にも用いられているミネラルですので、通常の食生活で不足する事はないとは言え、原因不明の症状がリチウムの過剰摂取や欠乏によるものという可能性も無きにしも非ずです。
では、どのようにすればよいのでしょうか。

毛髪検査で体内のリチウムの量を知る

毛髪ミネラル検査では、体内にあるミネラルのリチウムやマグネシウム量などを測定します。
有害金属のヒ素や鉛なども知る事ができる検査です。

らべるびい予防医学研究所によるリチウムの基準

良好範囲→　0.44～11.0ppb

※測定値（ppb）→　毛髪1gに10億分の1gのミネラルが含まれていることを示します。

私の体内のリチウム量は次の通りです。

• 1回目（2016年）　5.61ppb
• 2回目（2017年）　1.80ppb
• 3回目（2018年）　2.92ppb

この様に良好範囲でした。
検査表の「良好範囲」の前後には「要注意」というのがあります。
更に要注意の範囲を超えると「基準値以上」もしくは「基準値以下」ということになってしまい、
身体に何らかの症状が起こる可能性があります。

私の体内のリチウム量は、上記の通り3年間で増えたり減ったり変動しております。
魚介類は頻繁に食べないので、考えられるのは玄米やパンなどによるものだと思います。
いずれにしろどれも良好範囲なのでこのままキープできればと思います。

リチウムは、精神安定効果がある様ですが確かに普段から自分でも安定を保てている様な気がしています。
精神安定を保つためには、睡眠をしっかりとれているなど様々な要因はありますが。
また、意識をして精神を安定させるように努めてもいます。
（ヨガや瞑想などはしていません。通常の生活の中で意識をしています。）

勿論、精神安定効果があるものはリチウムだけではありませんので、リチウムが良好範囲でも必須ミネラルのカルシウムが不足していれば、イライラしがちになる可能性はあります。

この様に、毛髪ミネラル検査で体内の様々なミネラル量を知る事ができます。
不足する事は無いと言われているものでも、人それぞれ食生活は違います。
不足していたり過剰になっていることもあるかもしれません。
自分の感覚だけで体内の過不足を判断し、良いものだからと沢山摂取するようなことも危険です。

リチウムは、今後必須性が確認される可能性のあるミネラルで研究のために測定されています。
毛髪ミネラル検査では、ヒ素などの有害金属以外に以下の必須ミネラルも測定されます。

• ナトリウム　　　　
• カリウム　　　　　
• マグネシウム　　　
• カルシウム　　　
• リン　　　　　　
• セレン　　　　　
• ヨウ素
• クロム
• モリブデン
• マンガン
• 鉄
• 銅
• 亜鉛

勿論、必須ミネラルに関しても多ければ良いわけではありません。
体内で欠乏しても、過剰になっても体へ悪影響となります。
また、必須ミネラルは相互のバランスも重要です。

ぜひ、一度病気を予防する身体作りのための検査（一次予防）の毛髪ミネラル検査を試してみてはいかがでしょうか。
（通常の臨床検査は、病気の診断や早期発見のための検査で二次予防です）
ありがとうございました。

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13種類のビタミンは体内でどう働くのか

ニコチンアミドは、アルコールを分解してアセトアルデヒドという物質にし、さらに分解して無毒な物質に変えます。 また、三大栄養素からエネルギーを作るのに必要な酵素を助ける補酵素として働きます。

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不足しても過剰になっても病気になる！？必須ミネラルの働き

亜鉛は、体内の300種類を超える酵素の構成成分としてたんぱく質合成など様々な反応に関与し、生命活動に欠かせない重要なミネラルです。 血糖値を下げるインスリン、生殖に必要な女性ホルモンと男性ホルモンなど 重要な働きをするホルモンの合成や分泌に不可欠です。

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ゲルマニウムは、免疫調節作用や抗腫瘍作用などが報告されているそうです。
実は、私たちは普段の生活の中で食品からわずかなゲルマニウムを摂取しています。
今日は、ゲルマニウムについて書かせて頂きたいと思います。

ゲルマニウムは、大きく2つに分けて有機ゲルマニウムと無機ゲルマニウムがあります。

有機ゲルマニウムとは、炭素を含むゲルマニウム化合物のことで水に溶けやすい特徴があります。
有機ゲルマニウムは、自然界にも多く存在しそれを私たちは食事を介して、体内に取り込んでいます。
しかし、ゲルマニウムが身体に必要なのかどうかは、まだ証明されていませんし、摂取不足による影響などの報告も現時点では見当たらず、食事摂取基準も定められていません。

ゲルマニウムが多く含まれる食品

• 朝鮮人参、アロエの葉、サルノコシカケ
• ニンニク、ニラ
• 小麦胚芽、ライ麦パン、そば、うどん
• ひよこ豆、きな粉
• 焼きのり
• 桜えび、ししゃも、きびなご、いわし丸干し、ほたて貝、あさり
• メープルシロップ

過剰摂取による症状
食欲不振、吐き気、貧血、神経障害、腎臓障害

無機ゲルマニウムとは、炭素を含まないゲルマニウム化合物のことです。
いくつか種類がありますが、酸化ゲルマニウムが知られており酸化ゲルマニウムの長期摂取により腎臓や末梢神経に深刻な障害を発生させることが報告されています。

以上のことから、ゲルマニウムは過剰に摂取してしまうと何らかの健康被害が起こる可能性があるという事が解りました。
普段食べる食品にも含まれています。
では、どうすれば過剰摂取を防ぐことが出来るのでしょか。

毛髪検査で体内のゲルマニウムの量を知る

毛髪ミネラル検査では、参考ミネラルとしてゲルマニウム量も測定されます。
今後、必須性が確認される可能性のあるミネラルで、研究のために測定をしているのだそうです。（2018年時点）

毛髪ミネラル検査は、体内にあるミネラルのリチウムやナトリウム量なども測定でき、また有害金属のヒ素やアルミニウムなどの量も知る事ができる検査です。

らべるびい予防医学研究所によるゲルマニウムの基準

良好範囲→　44.0～144ppb

※測定値（ppb）→　毛髪1gに10億分の1gのミネラルが含まれていることを示します。

私の体内のゲルマニウム量は次の通りです。

• 1回目（2016年）　68.6ppb
• 2回目（2017年）　85.9ppb
• 3回目（2018年）　121ppb

この様に良好範囲でした。
検査表の「良好範囲」の前後には「要注意」というのがあります。
更に要注意の範囲を超えると「基準値以上」もしくは「基準値以下」ということになってしまい、
身体に何らかの症状が起こる可能性があります。

私の体内のゲルマニウム量は、年々増えており今年は「要注意」に近付く結果となりました・・・。
私は、ゲルマニウムの健康グッズなどは一切使用していません。
思い当たるのはニンニクやきな粉ですが、体内の働きは変化するものなので直接摂取したものだけが原因になるとは限りません。
ニンニクやきな粉も過剰に食べているわけでなないですし。
しかし、来年更に増えていたらゲルマニウムを多く含む食品を控える生活を送ろうと思います(^^)

この様に、沢山の種類の体内のミネラル量がわかる毛髪ミネラル検査は私にとって、とてもおもしろく興味深いものです。
その他に有害なものだと、カドミウム・水銀・鉛・ヒ素・ベリリウム・アルミニウムなどもわかります。

毛髪ミネラル検査の位置付け

病院や人間ドッグで行われる臨床検査は、病気の診断もしくは早期発見のための検査と位置付けられています。
毛髪ミネラル検査は、病気を予防する身体作りのための検査として利用されるものです。
前者が二次予防で、後者が一次予防です。

病気を早期発見することもとても大切ですが、毛髪ミネラル検査で自分の体にある有害なものを知り、未然に病気を防げるのだとしたらこんな良いことはありません。
病気になってしまうと莫大なお金が必要になることもありますし、痛みなどと闘わなければならなくなります。
他にも様々な問題が起こることでしょう。
いつも笑えて眠れてご飯も美味しく食べられたらそれはとても健康で幸せな事だと思います。

ゲルマニウムには免疫調整作用などがあると言われる一方で、過剰摂取により神経障害や腎臓障害が起こる可能性があるという事が解りました。
ゲルマニウムの美容クリームや健康グッズなどは、体内のゲルマニウム量を確認した上で使用する事がより安心なのではないでしょうか。

ライ麦パンやそばやうどんなど、わたしたちが普段食べている食品にも含まれていますので、自分の体内ミネラルの過不足を知ることも大切です。
ありがとうございました。

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無添加で国産小麦粉・オーガニック小麦粉を使用したパン屋さん | おすすめ39選まとめ

以前、公開した「無添加パン屋さん」のまとめ記事が60選を超えてしまいました。そこで、「無添加で国産小麦粉・オーガニック小麦粉のパン」と「無添加で外国産小麦粉のパン」を分けて改めて公開したいと思います。国産小麦粉やオーガニック小麦粉を使用した...

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ニッケルは、体内で過剰になると有害ですが体にとって大切な働きをするミネラルです。
ニッケルの働きに関して現時点で分かっていることは、核酸やたんぱく質の代謝を助けるほか、尿素の分解や鉄分の吸収促進やホルモンの分泌を助ける働きをするということです。
また、細胞を修復し成長促進、活性化します。
ニッケルは、亜鉛に似た働きがあると考えられ、様々な研究が進められているミネラルです。

ニッケルの体内量は、成人で5mg前後といわれており、その分布は骨に最も多く、次いで肺・皮膚・腎臓・肝臓の順です。

ニッケルが欠乏すると、血糖値低下・成長障害・造血障害が起こる可能性があります。
注　これは動物での研究報告です。

また、血中カルシウム・鉄・亜鉛の減少が確認されています。

ニッケルの過剰摂取による症状

接触性皮膚炎（ニッケル皮膚炎）が報告されています。
※食事から摂取される量では体内に蓄積することは少ないと言われていますが、金属アレルギーの人は、ニッケルを多く含む食品を控えているようです。

ニッケルを多く含む食品

• 大豆、大豆製品（きな粉、納豆）
• ココナッツ、落花生、くるみなどの種実類
• ひらたけ、なめこ
• 青のり、茎わかめ、わかめ
• メルルーサ、生うに、はまぐり
• 珈琲、ココア、茶

毛髪検査で体内のニッケルの量を知る

私は、毛髪ミネラル検査というものを過去3回、毎年同時期に受けているのですが3回とも良好範囲でした。（2018年時点）

毛髪ミネラル検査では、体内にあるミネラルのニッケルや臭素量などを測定します。
また、有害金属のヒ素やカドミウムなどの量も知る事ができる検査です。

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良好範囲→　82.0～902ppb

※測定値（ppb）→　毛髪1gに10億分の1gのミネラルが含まれていることを示します。

私の体内にある？ニッケルの量は次の通りです。

• 1回目（2016年）　136ppb
• 2回目（2017年）　274ppb
• 3回目（2018年）　287ppb

この様に良好範囲でした。
検査表の「良好範囲」の前後には「要注意」というのがあります。
更に要注意の範囲を超えると「基準値以上」もしくは「基準値以下」ということになってしまい、身体に何らかの症状が起こる可能性があります。
要注意に入った時点で、食生活の改善や日用品などの見直しが必要になります。
（ステンレス鍋にニッケルを含まれています）

私の体内のニッケルの量は、年々微妙に増えているのが気になりますが、3回とも良好範囲の真ん中あたりで、「要注意」からも離れています。
このまま維持できるといいのですが・・・。

先にも書きましたが、食事から摂取する量では体内に蓄積することは少ないと言われているのでニッケルを意識して食事をしたことは一度もありません。
アクセサリーは元々しませんし、使用している鍋はガラス鍋や鉄フライパンや土鍋です。
この鍋については、ニッケルだけを意識しているわけではなく、その他の有害物質を体内に入れないためです。
私が良好範囲を保っているのは、この様な理由もあるかもしれません。

ということで、体内のニッケルが少ないか多いかを毛髪ミネラル検査で調べることができます。
（少量の毛髪を送るだけ）
勿論、その他の必須ミネラルや有害金属（ヒ素）などもわかります。

毛髪ミネラル検査でわかること

毛髪から体内の有害ミネラルの蓄積度や、必須ミネラルの過不足がわかります。

私は、元々健康志向ではありますが毛髪ミネラル検査を受けてからは更に意識が高まりました。
「これが増えちゃってるから減らさなきゃ」とかまたその逆もあります。
何を摂取するべきか、何を控えるべきかは、検査結果が郵送された時にわかります。
栄養アドバイス表なども同送されますので。
毎年検査を受けるのも楽しみのひとつになっています。

基本的に毎日健康を意識した食生活などを送らなければなりませんが、検査を受ける半年ぐらい前になると、栄養素を沢山摂り始める自分がいます(^^)
(解毒を促す栄養素を摂るなど）

いかがでしたでしょうか。
ニッケルは、細胞修復など体にとって大切な働きをするミネラルだという事がわかりました。
アクセサリーなど金属にも含まれていますので、過剰になりやすいミネラルかもしれません。

原因不明の体調不良が、ミネラルの過剰摂取や不足により起こっていることもあるかもしれません。
体調が良好でも、自分の体内ミネラルの状態を知ることで健康を維持することができると思います。
ぜひ、一度毛髪ミネラル検査を受けてみてはいかがでしょうか。
ありがとうございました。

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コバルトと聞くとコバルトブルーが思い浮かびますが、私たちの体内には「コバルト」というミネラルが広く分布しています。

コバルトは、単体ではなくビタミンB12の一部を構成し、骨髄の造血作用に不可欠なミネラルです。
また、コバルトは鉄より酸化されにくく、酸やアルカリにも強い特質もあります。

健康な人が通常の食生活を送っていれば、欠乏症や過剰症はほとんど起こらないとされています。
コバルトは、ビタミンB12を含む肉・魚・貝類などの動物性食品に多く含まれています。

※ビタミンB12は、造血機能のほかに、新陳代謝の盛んな消化器官、中枢神経の維持にも欠かせません。
動脈硬化の危険因子とされているホモシステインの血中濃度を下げる働きもあります。

ビタミンB12が多く含まれる食品

• しじみ、あさり、ほたて
• すじこ、いくら、たらこ
• 焼きのり、味付けのり
• 青のり、茎わかめ、ひじき
• 豚レバー、鶏レバー、牛レバー
• さんま、いわし
• あんこうのきも、キャビア
• 煮干し、かつおぶし
• いかの塩辛、生かき
• ブラジルナッツ、けしの実
• ピュアココア

ベジタリアンの方は、海藻類やピュアココアやナッツ類などを食べると良いでしょう。
私はベジタリアンではないですし、コバルトを摂取しようと飲んでいるわけではないですがココアを愛飲しています。
ココアはポリフェノールも多く、冷え対策にもなるのでお勧めです。
また、筋肉増強をサポートする作用や善玉菌を増やす作用もあります。
上記の中で毎日取り入れやすいのもココアです。

13種類のビタミンは体内でどう働くのか

コバルトが欠乏すると、悪性貧血を引き起こします。
造血以外に、神経の機能を正常に保つのにも役立っているミネラルですので、毎日バランスの良い食生活を送っていきましょう。

ビタミンB12は、わたしたちが普段よく食べているものに多く含まれており、ビタミンB12を含む食品にコバルトが含まれています。
ありがとうございました。

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