ビタミン | 無添加な生活

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大気汚染がガンや皮膚障害の原因に！？

こっこわ — Sun, 23 Dec 2018 07:00:10 +0000

今回は、有害金属のベリリウムについて書かせていただきたいと思います。
過去には、ベリリウムを取扱う作業場や製造所などで「ベリリウム症」と呼ばれる肺疾患が発生したと言われており毒性の高い物質です。
ベリリウムは、平成11年に改正された「大気汚染防止法」において、低濃度でも長期的暴露により健康影響が生じる恐れのある有害大気汚染物質として指定されました。

ベリリウムは丈夫さと軽量性から純粋な形態または合金で、様々な電子機器や機械部品に広く用いられています。

汚染源となり得るもの
- 過剰蓄積による病気や症状
  - 毛髪検査で体内のベリリウム量を知る

汚染源となり得るもの

大気汚染
電子機器

※通常の生活をしている人は、電子機器から暴露することはありません。
工場で電子機器の部品を作成などしている人は作業暴露が考えられます。

過剰蓄積による病気や症状

呼吸器障害
皮膚障害
発がんの恐れ
DNAの複製阻害の可能性

毛髪検査で体内のベリリウム量を知る

毛髪ミネラル検査では、体内にある有害金属のベリリウムやアルミニウムなどを測定します。
必須ミネラルのマグネシウムやカルシウム量なども知る事ができる検査です。

らべるびい予防医学研究所によるベリリウムの基準

良好範囲→　0.94ppb以下

※測定値（ppb）→　毛髪1gに10億分の1gのミネラルが含まれていることを示します。

私の体内のベリリウム量は次の通りです。

1回目（2016年）　0.07ppb以下
2回目（2017年）　0.07ppb以下
3回目（2018年）　0.11ppb

この様に良好範囲でした。
有害金属の検査表には「良好範囲」「要注意」「基準以上」があります。
要注意に近づいて来たら何らかの症状を引き起こす可能性があります。
また有害金属は身体に有害とされていますので、良好範囲のど真ん中に位置しても、病気を引き起こすことがあるかもしれませんので体内にある時点で安心はできません。

私の体内のベリリウムは、1回目と2回目の検査では0.07ppb以下でしたが今年は0.11ppbでした。
0.07ppbの時は検査表の棒グラフの棒が殆ど無かったので、今年急激に棒が伸びていて驚きました(>_<)

電子機器の部品を扱う仕事はしていないため、大気汚染が原因で増えた様です。
一時的にすごい空気の悪い場所にいたことがあったか？覚えていません。
いつもマスクをするようにしているのですが。

ベリリウムについては、解毒・排出する栄養成分が何なのかまだ分かっていない様なのです。
半年後の検査で少しでも減っているといいです。
で、増え続けるわけではないという事を確認して安心したいです(>_<)

ベリリウムは、電子機器や大気汚染により体内に蓄積してしまう可能性のある有害金属です。
過剰蓄積すると、発がんの恐れや皮膚障害などを引き起こす可能性があります。

ベリリウムは地域などによっても蓄積具合が違うそうで、また私の様に急に増えることもあります。
定期的に毛髪ミネラル検査で体内の状態を把握することは、健康の維持に大切ではないでしょうか。
ありがとうございました。

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排気ガスが貧血や骨粗しょう症の原因に！？

有害金属は、必須性が無いとされている金属です。人体に影響を及ぼし体内での有用性は現時点で認められていません。過剰蓄積による症状は腎臓障害、骨粗しょう症、骨軟化症、貧血、血圧上昇、神経過敏

抜け毛や髪のダメージは亜鉛不足にあった！？精神や免疫機能にも影響

こっこわ — Sat, 22 Dec 2018 06:49:19 +0000

今回は、亜鉛について書かせて頂きたいと思います。

亜鉛は、体内の300種類を超える酵素の構成成分としてたんぱく質合成など様々な反応に関与し、生命活動に欠かせない重要なミネラルです。

亜鉛の働き
- 欠乏による病気や症状
- 過剰による病気や症状
  - 亜鉛を多く含む食品
    - 毛髪検査で体内の亜鉛量を知る

亜鉛の働き

細胞の生成、成長促進
インスリンの合成を促進
免疫力アップ
抗酸化作用（ビタミンAのもつ抗酸化作用の活性促進）
味覚を正常に保つ
精神安定

亜鉛は、体内の300種類を超える酵素の構成成分としてたんぱく質合成など様々な反応に関与し、生命活動に欠かせない重要なミネラルです。
血糖値を下げるインスリン、生殖に必要な女性ホルモンと男性ホルモンなど、重要な働きをするホルモンの合成や分泌に不可欠です。

また、糖代謝・アルコール代謝・細胞内の抗酸化作用にも関わっています。
亜鉛は、味を感じる味蕾（みらい）という細胞をつくる働きをしており、不足すると味覚障害を引き起こします。

神経伝達物質を作るのにも必要な亜鉛。
亜鉛が体内に十分にあることで、精神安定や脳の機能を高める効果があると考えられています。

欠乏による病気や症状

味覚、嗅覚障害
食欲不振
免疫機能低下
貧血
血糖値上昇
爪が欠ける
成長遅延
精神障害（うつなど）
生殖機能低下
骨形成異常
損傷部位治癒力低下（傷が治りにくくなる）
毛髪の発育が悪くなる（切れ毛、枝毛、抜け毛）
肌荒れ
夜盲症
慢性下痢

成長期の子どもやストレスがかかっている時は、亜鉛の需要が高まり欠乏しやすくなります。
ダイエット中なども欠乏しないよう注意が必要です。

過剰による病気や症状

貧血
めまい
嘔吐
下痢
消化器系疾患
免疫障害

一般的に不足の傾向にあるため、通常の食生活で過剰になることはないそうです。

※サプリメントで長期にわたり亜鉛を摂取している場合、知らない間に過剰になり鉄や銅の吸収を妨げてしまう可能性があるので注意が必要です。
鉄や銅が欠乏すると善玉コレステロール値が低下するなど様々な症状や病気を引き起こしてしまいます。

亜鉛を多く含む食品

牡蠣、しじみ、ホタテ貝、たらばがに、たこ、ホタルイカ、さざえ
うなぎ、たらこ
豚レバー
赤身肉
卵黄
精白米
小麦胚芽・ライ麦
大豆、きな粉や納豆などの大豆製品
カシューナッツ、アーモンド、松の実、ごま
まいたけ
焼きのり
ピュアココア、抹茶

※ビタミンCを含む食品と一緒に摂ることで亜鉛の吸収をアップしてくれます。

毛髪検査で体内の亜鉛量を知る

毛髪ミネラル検査では、体内にあるミネラルの亜鉛やカルシウム量などを測定します。
また、有害金属のカドミウムやアルミニウムなどの量も知る事ができる検査です。

らべるびい予防医学研究所による亜鉛の基準

良好範囲→　107488～184470ppb

※測定値（ppb）→　毛髪1gに10億分の1gのミネラルが含まれていることを示します。

私の体内の亜鉛量は次の通りです。

1回目（2016年）　167500ppb
2回目（2017年）　169400ppb
3回目（2018年）　152500ppb

この様に良好範囲でした。
検査表の「良好範囲」の前後には「要注意」というのがあります。
更に要注意の範囲を超えると「基準値以上」もしくは「基準値以下」ということになってしまい、身体に何らかの症状が起こる可能性があります。
また、ミネラルは他のミネラルとのバランスが大事ですので良好範囲でもバランスが悪ければ、
疲労感・免疫機能の乱れ・消化吸収力の低下・冷え性などの症状を引き起こします。

同送された栄養素アドバイス表の「推奨ミネラル」のところには、亜鉛と記載されていました。
「推奨ミネラル」には、ミネラルバランスを整えるために積極的な摂取が望まれるミネラルが記載されます。

私の体内の亜鉛は1回目の検査で167500ppb、今年は152500ppbで少し減ってしまったもののどれも良好範囲ですが、どの回の検査でも亜鉛の積極的摂取を推奨されてしまいました。
これ以上、増えると要注意に近づくのですが・・・。

しかし、亜鉛の値が高くても有害金属が高値の場合には、体内で不足している可能性があるそうなのです。
私の体内のヒ素（有害金属）は、良好範囲ではありますが高値です(>_<)
だから、毎回亜鉛を推奨されるのでしょうか・・・？
亜鉛の推奨が無くなるよう、もう少し意識して摂取しようと思います。（食事から）

いかがでしたでしょうか。
亜鉛は、重要な働きをするホルモンの合成や分泌に不可欠で、また糖代謝・アルコール代謝・細胞内の抗酸化作用などにも関わっている身体にとって大切なミネラルです。

亜鉛が欠乏すると、食べ物を美味しく食べ続けることが出来なくなる上、毛髪の発育が悪くなったり、免疫機能低下や精神障害など身体に様々な影響を及ぼします。
毛髪ミネラル検査は、体内の亜鉛などのミネラルの過不足を知る事ができ健康を維持するのに役立ちます。
ありがとうございました。

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免疫力をアップさせるミネラルの亜鉛不足すると？どんな食べ物に入ってる？

適量の摂取で免疫細胞が活性化し免疫力を高める効果が期待できます。亜鉛の摂取量は一般的に不足傾向にあるため、普通の食生活をしていて摂り過ぎになることはないと言われています。成長期の子どもやストレスがかかっている時は、亜鉛の需要が高まり欠乏しやすくなります。

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貧血予防に必要な栄養素は鉄分だけじゃない！？

こっこわ — Fri, 21 Dec 2018 01:13:12 +0000

今回は、銅について書かせて頂きたいと思います。

銅は、鉄と共にエネルギー代謝に重要な役割を担っており、活性酸素の消去にも関与しています。

銅の働き
- 過剰による病気や症状
- 欠乏による病気や症状
  - 銅を多く含む食品
    - 毛髪検査で体内の銅量を知る

銅の働き

活性酸素を消去する酵素の補酵素として働き、過酸化脂質の増加を防ぎます。
酸化脂質が増えると血管が詰まりやすくなり動脈硬化を引き起こしやすくなります。

また、鉄がヘモグロビンをつくって全身に酸素を運ぶには銅が不可欠なため、銅がなければ貧血を予防することはできません。
銅は、骨や血管の強化、乳児の成長などにも関わっています。

過剰による病気や症状

嘔吐・下痢・ウィルソン病（先天的代謝異常）などがありますが、摂り過ぎた分は排出してくれるミネラルなので通常の食生活をしていれば過剰になることは無いそうです。

サプリメントで銅を摂取している場合、知らない間に過剰になっているということもあり得ます。
単独の銅は有毒で、摂り過ぎると肝臓や腎臓や脳に障害をもたらす場合があります。

欠乏による病気や症状

銅欠乏性貧血・動脈異常・メンケス病（先天的代謝異常）などがありますが、通常の食生活をしていれば欠乏する心配はありません。

ただビタミンC・鉄・亜鉛は銅の吸収を妨げると言われているので、これらの栄養素をサプリメントで摂っている場合は、摂り過ぎにならないよう注意が必要です。

銅を多く含む食品

・牛レバー・豚レバー・鶏レバー
・大豆、きな粉や納豆などの大豆製品
・カシューナッツ、くるみ、アーモンド、ひまわりの種、かぼちゃの種
・そら豆、枝豆、やつがしら
・マッシュルーム
・桜えび、田作り、うなぎ、たこ、しゃこ、牡蠣
・抹茶、ピュアココア、チョコレート

※銅は、摂取量が少ない時は吸収率が高くなり、多い時は吸収率が低くなります。

毛髪検査で体内の銅量を知る

毛髪ミネラル検査では、体内にあるミネラルの銅や亜鉛量などを測定します。
また、有害金属のヒ素や水銀などの量も知る事ができる検査です。

らべるびい予防医学研究所による銅の基準

良好範囲→　13387～60209ppb

※測定値（ppb）→　毛髪1gに10億分の1gのミネラルが含まれていることを示します。

私の体内の銅量は次の通りです。

・1回目（2016年）　29730ppb
・2回目（2017年）　42920ppb
・3回目（2018年）　39840ppb

同送された栄養素アドバイス表の「推奨ミネラル」のところには、銅と記載されていました。
「推奨ミネラル」には、ミネラルバランスを整えるために積極的な摂取が望まれるミネラルが記載されます。

銅の積極的摂取を推奨されたのは1回目（29730ppb）と今年3回目（39840ppb）です。
どちらもグラフ上、良好範囲の真ん中あたりではありますが2回目の検査の42920ppbがベストだった様です。
ミネラルバランスを整えるための推奨なので、単独で見ても意味が無いのかもしれませんが。
ついその様な見方もしてしまいます。

1回目と2回目の測定値の差が大きいですが、なぜだか自分でも解りません。
1回目は、鉄や亜鉛で銅を妨げていたのでしょうか？
鉄や亜鉛の測定値を見ても妨げていたとは思えない結果です。
ビタミンCも過剰に摂るなどという事もなかったです。
これ以上考えてもわからない事なので、もう少し積極的に銅を摂取（食事から）しようと思います。
推奨されないようになるのが理想なので！

銅は、摂取量が少ない時は吸収率が高くなり、多い時は吸収率が低くなるため、健康的な通常の食生活をしていれば過剰や欠乏になる心配はありません。
貧血を予防したり、骨や血管を強化するなど様々な働きをし身体にとって大切なミネラルです。

毛髪ミネラル検査は、体内の銅の過不足やそのほかのミネラル、また水銀などの有害金属の過不足まで調べることができます。
ありがとうございました。

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激しい運動やマラソンで鉄分が不足し筋力低下にも！？

こっこわ — Thu, 20 Dec 2018 06:08:59 +0000

今回は、鉄について書かせて頂きたいと思います。

体内の鉄の約70％は、赤血球のヘモグロビンの形で存在し、酸素の運搬や細胞呼吸、エネルギー代謝に重要な役割を担っています。

鉄の働き
- 過剰による病気や症状
- 欠乏による病気や症状
  - 鉄を多く含む食品
  - ヘム鉄と非ヘム鉄
    - 毛髪検査で体内の鉄量を知る

鉄の働き

血液中の赤血球にあるヘモグロビンは、たんぱく質のグロビンとヘムが結合した色素たんぱく質です。
ヘモグロビンは、全身に酸素を運んでおり、鉄はヘムをつくるのに不可欠な成分です。

鉄は、筋肉のミオグロビンと結合して酸素の運搬と貯蔵を行っています。
そのため、鉄が欠乏すると酸素を取り込めなくなり筋力が低下します。

また、解毒に必要なシントクロムという酵素をつくるのに必要です。
シントクロムは、ホルモンをつくったり脂肪酸の代謝にも関わっています。

体内でコラーゲンを合成する際に必要なのは、鉄とビタミンCです。
そのため、鉄が不足するとコラーゲンが合成できず、ハリが無くなりシワができやすくなります。

過剰による病気や症状

嘔吐
便秘
下痢
動脈硬化

通常の食生活で過剰になることはまれだそうですが、サプリメントでの摂取で過剰になる場合があります。
過剰になると活性酸素が増え、動脈硬化を招くことがあります。

また、肝炎の人は鉄がたまりやすく、ウコンやレバーなど肝臓に良いとされる食品を多く摂ることで肝炎が悪化することもあります。
ウコンやレバーには鉄が多く、その鉄が酸化し肝炎が悪化する恐れがあるのです。

欠乏による病気や症状

頭痛
めまい
動悸
息切れ
低体温
氷食症
食欲不振
肩こり
口内炎
不眠
倦怠感
集中力、運動能力の低下
免疫力低下
感染抵抗力の低下
生理不順
シミ、シワ
髪の毛が細くなる、パサつく、抜け毛が増える
爪の変形

鉄欠乏になりやすい人

成長期の子ども
月経のある女性や妊娠期
痔、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の人
激しい運動やマラソンをする人

筋肉が増えると、筋肉を動かすためのエネルギーと酸素が必要です。
筋肉量の増加に見合った、ヘモグロビンの材料となる鉄の必要量も増加します。

鉄を多く含む食品

豚レバー、鶏レバー、牛レバー
赤身肉
大豆、きな粉や納豆などの大豆製品
ごま、カシューナッツ、アーモンド、
小松菜、菜の花、おかひじき、切干し大根、よもぎ
グリーンピース、枝豆、レンズ豆、小豆
きくらげ
焼きのり、寒天、ひじき、岩のり
しじみ、あさり、赤貝、ほっき貝
ししゃも、わかさぎ、いわし

ヘム鉄と非ヘム鉄

鉄には、ヘム鉄と非ヘム鉄があります。
ヘム鉄は動物性タンパク質の食品に多く含まれており吸収が良く、非ヘム鉄は植物性タンパク質の食品に多く含まれています。

非ヘム鉄の吸収

非ヘム鉄は、ビタミンCと一緒に摂取すると吸収がよくなります。

非ヘム鉄と結合し吸収を低下させるもの

タンニン（ポリフェノールの一種）　お茶や赤ワイン
フィチン酸　ライ麦や玄米
シュウ酸　　コーヒー、紅茶、ナッツ、チョコレート、ほうれん草、小松菜など

毛髪検査で体内の鉄量を知る

毛髪ミネラル検査では、体内にあるミネラルの鉄やカリウム量などを測定します。
また、有害金属の鉛やアルミニウムなどの量も知る事ができる検査です。

らべるびい予防医学研究所による鉄の基準

良好範囲→　4414～8734ppb

※測定値（ppb）→　毛髪1gに10億分の1gのミネラルが含まれていることを示します。

私の体内の鉄量は次の通りです。

1回目（2016年）　7284ppb
2回目（2017年）　6941ppb
3回目（2018年）　5792ppb

同送された栄養素アドバイス表の「推奨ミネラル」のところには、鉄と記載されていました。
しかも、1回目の検査から全て(>_<)
「推奨ミネラル」には、ミネラルバランスを整えるために積極的な摂取が望まれるミネラルが記載されます。

私の体内の鉄は、1回目も2回目の検査でも良好範囲のど真ん中でしたがそれでも積極的な鉄の摂取を推奨されました(>_<)
でも私は不足しやすいと思うので推奨されなくとも、意識して摂取しなければならないかもしれません。

1回目の検査では7284ppbだった鉄が、今年の検査では5792ppbとなってしまいました。
2年前、フッ素フライパンから鉄フライパンに変えたことで、鍋から鉄を摂取できると安心しきったのかもしれません(>_<)
鉄分を効率よく吸収できるよう考えながら食事から摂取し、半年後の検査で1回目を上回れるよう頑張ります。

ちなみに、鉄を摂取するためにフライパンを替えたのではなく、フッ素加工の身体への影響が気になったためです。

そして、ミネラルと関係ない話になりますが鉄フライパンは料理の味が全然違います！
美味しくなります！
それについての詳細は、また今度書こうと思います。

いかがでしたでしょうか。
鉄は、酸素の運搬や細胞呼吸・エネルギー代謝に重要な役割を担っている必須ミネラルです。
鉄欠乏性貧血になれば、肩こりや疲労など様々な症状を引き起こす可能性があります。

私は、何年も前に自己判断で貧血気味だろうと思い鉄のサプリメントを飲んだことがありました。
しばらく飲み続けていたら両方の頬骨の所が赤くなってしまいました。
それは痒みを伴うものでした。

様子を見ても治らないので、皮膚科へ行ったところ塗り薬を処方されました。
それでも改善しないため、鉄のサプリメントを飲むのを止めたら赤みと痒みが完治したという経緯があります。

私の様なサプリメントの飲み方は、鉄に限らず過剰摂取になってしまう事があり危険です。
鉄が不足してると思い飲み続けていたら、頬骨のところが赤くなり、飲むのを止めたらすぐに赤みが消えたので、これもまた自己判断になってしまいますが、過剰になっていたんだと思います。
サプリメントの摂取は、毛髪ミネラル検査で体内のミネラルの状態を把握してから検討するのが賢明です。
ありがとうございました。

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糖質や脂質の代謝を正常に保つためのミネラルとは

こっこわ — Wed, 19 Dec 2018 04:33:29 +0000

今回は、マンガンついて書かせて頂きたいと思います。

マンガンは、土壌・淡水・海水などに広く分布しているミネラルです。
活性酸素を消去するスーパーオキシド・ジムスターゼの構成成分として、酸化ストレスに対抗するために欠かせないミネラルです。

マンガンの働き
- 過剰による病気や症状
- 欠乏による病気や症状
  - マンガンを多く含む食品
    - 毛髪検査で体内のマンガン量を知る

マンガンの働き

マンガンは、骨に最も多く含まれ特に成長期には骨の発育に欠かせません。
また、糖脂質や皮膚代謝・たんぱく質やDNAの合成にかかわる酵素の補酵素として成長や生殖に関わっています。
マンガンが不足すると、男女ともに生殖機能が低下すると言われています。

過剰による病気や症状

神経障害や肺炎ですが、通常の食生活では過剰になることは無いそうです。

欠乏による病気や症状

・成長障害
・骨格異常
・糖質、脂質代謝異常
・生殖機能障害
・低コレステロール血症
・血液凝固たんぱく質の異常

妊娠期にマンガンを摂ることで、妊娠中のうつ症状が改善されたり、乳腺の健康維持を助けるなどの報告もあるそうです。

マンガンを多く含む食品

・玄米、大豆、豆腐や納豆などの大豆製品
・ヘーゼルナッツ、くるみ、アーモンド、松の実、落花生、栗
・生姜、しそ、みょうが、モロヘイヤ
・きくらげ
・青のり、焼きのり、寒天
・あゆ、わかさぎ
・はまぐり、あさり、しじみ
・ピュアココア、抹茶、干し柿

毛髪検査で体内のマンガン量を知る

毛髪ミネラル検査では、体内にあるミネラルのマンガンやリチウム量などを測定します。
また、有害金属のヒ素やベリリウムなどの量も知る事ができる検査です。

らべるびい予防医学研究所によるマンガンの基準

良好範囲→　53.0～248ppb

※測定値（ppb）→　毛髪1gに10億分の1gのミネラルが含まれていることを示します。

私の体内のマンガン量は次の通りです。

・1回目（2016年）　134ppb
・2回目（2017年）　107ppb
・3回目（2018年）　73.0ppb

同送された栄養素アドバイス表の「推奨ミネラル」のところには、去年も今年もマンガンと記載されていました。
「推奨ミネラル」には、ミネラルバランスを整えるために積極的な摂取が望まれるミネラルが記載されます。

私の去年の体内のマンガンは、良好範囲のど真ん中だったのにも関わらず、積極的にマンガンを摂取するよう推奨されてしまいました(>_<)
初めて受けた時が、134ppbで今年が73ppb（要注意に近づく）にまで減っていたので今年になって推奨されるのなら解るのですが。
でも、他のミネラルと比べた時にバランスが悪いのでしょうからこれ以上減らないように意識して食生活を送りたいと思います。

ちなみに、マンガンが年々減っているのですが食生活は極端に変化していません。
むしろ少しではありますが、良い方向に変えているつもりです・・・。
体内ミネラルをコントロールしたり、バランスを整えるって難しいです(>_<)

いかがでしたでしょうか。
マンガンは、代謝・成長・老化予防などに働く身体にとって大切なミネラルです。
その為、欠乏すると成長障害や生殖機能障害など様々な症状を引き起こします。
毛髪ミネラル検査を受けることで、体内のマンガン量を把握することができ、結果次第で何らかの病気や症状が起こる前に早めの対策ができると思います。
ありがとうございました。

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肝臓と腎臓で有害物質を分解してくれる必須ミネラルとは

こっこわ — Tue, 18 Dec 2018 12:36:06 +0000

今回は、モリブデンついて書かせて頂きたいと思います。

モリブデンは、様々な代謝に関わる酵素の補酵素となり体内の代謝をスムーズにします。

モリブデンの働き
- 過剰による病気や症状
- 欠乏による病気や症状
  - モリブデンを多く含む食品
    - 毛髪検査で体内のモリブデン量を知る

モリブデンの働き

吸収率の高いモリブデンは、尿中に速やかに排泄され体内量は一定に保たれています。
肝臓・腎臓で有害物質を分解したり、糖質や脂質の代謝を進めてエネルギーになるのを助け
また、鉄を利用しやすくして貧血を予防します。
体内の老廃物であるプリン体が尿酸に分解するのを助け、尿に排泄をする役割も担っています。

過剰による病気や症状

銅欠乏
貧血
高尿酸血症

尿として速やかに排泄されるため、過剰になるのはまれだそうです。

欠乏による病気や症状

通常の食生活で欠乏することはないそうです。

完全静脈栄養法を受けている場合は、以下の様な症状を引き起こす可能性があります。

・低尿酸症・頻脈・多呼吸・頭痛・悪心・嘔吐・意識障害

モリブデンを多く含む食品

小麦胚芽、ひえ、そば、中華めん
大豆、豆腐やきな粉などの大豆製品
落花生、ごま
そら豆、枝豆、グリーンピース
青のり、わかめ、焼きのり
さくらえび（乾）、あさり

毛髪検査で体内のモリブデン量を知る

毛髪ミネラル検査では、体内にあるミネラルのモリブデンやヨウ素量などを測定します。
また、有害金属のヒ素やカドミウムなどの量も知る事ができる検査です。

らべるびい予防医学研究所によるモリブデンの基準

良好範囲→　14.0～37.0ppb

※測定値（ppb）→　毛髪1gに10億分の1gのミネラルが含まれていることを示します。

私の体内のモリブデン量は次の通りです。

1回目（2016年）　25.5ppb
2回目（2017年）　33.8ppb
3回目（2018年）　34.7ppb

同送された栄養素アドバイス表の「推奨ミネラル」のところには銅と記載されていました。
「推奨ミネラル」には、ミネラルバランスを整えるために積極的な摂取が望まれるミネラルが記載されます。

モリブデンは、銅とのバランスが大切です。
私の体内の銅は良好範囲ではありますが、モリブデンと比較すると少なく、バランスが悪いようです。
しかし、銅の積極的な摂取を推奨されてもモリブデンがやや「要注意」に近づいているので、私としては次回の検査ではモリブデンの方が減って銅と良いバランスになればいいなと思っています。

いかがでしたでしょうか。
モリブデンは、体内の代謝をスムーズにしてくれる働きがあります。
過剰になることも、欠乏することもあまりない様ですがミネラルはバランスも大切です。
定期的に毛髪ミネラル検査を受けることで、体内ミネラルの過不足やミネラルバランスを把握でき健康を維持する事が出来ると思います。
ありがとうございました。

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糖質や脂質の代謝を正常に保つミネラルとは

こっこわ — Mon, 17 Dec 2018 07:02:20 +0000

今回は、クロムについて書かせて頂きたいと思います。

クロムは、土壌や海水など自然界に存在しており、糖質・脂質代謝に欠かせないミネラルです。

クロムの働き
- 過剰による病気や症状
- 欠乏による病気や症状
  - クロムを多く含む食品
    - 毛髪検査で体内のクロム量を知る

クロムの働き

糖質・脂質の代謝を正常に保ち、またインスリンの作用を増強し血糖値や血中コレステロール濃度を正常に保って、糖尿病などの生活習慣病を予防する働きがあります。
クロムは吸収率がとても低いのですが、ビタミンCを摂ることにより吸収率が上がります。

過剰による病気や症状

・腹痛・下痢・尿細管障害などがありますが、通常の食生活では過剰になることはまれだそうです。

欠乏による病気や症状

・糖質、脂質代謝障害→
・糖質、脂質代謝障害による動脈硬化→
・動脈硬化により虚血性心疾患や糖尿病などを引き起こしやすくなります。

クロムを多く含む食品

・青のり、昆布、ひじき、あおさ
・小麦胚芽、オートミール、そば
・大豆、豆腐やきな粉などの大豆製品
・ブラジルナッツ、落花生、松の実、すいかの種、
・みょうが、たけのこ、よもぎ
・田作り、ししゃも、ほたて、あさり
・牛肉、豚肉
・ミルクチョコレート、ピュアココア、茶

毛髪検査で体内のクロム量を知る

毛髪ミネラル検査では、体内にあるミネラルのクロムや亜鉛量などを測定します。
また、有害金属のアルミニウムや水銀などの量も知る事ができる検査です。

らべるびい予防医学研究所によるクロムの基準

良好範囲→　12.0～106ppb

※測定値（ppb）→　毛髪1gに10億分の1gのミネラルが含まれていることを示します。

私の体内のクロム量は次の通りです。

・1回目（2016年）　72.7ppb
・2回目（2017年）　43.5ppb
・3回目（2018年）　50.8ppb

この様に良好範囲でした。
検査表の「良好範囲」の前後には「要注意」というのがあります。
更に要注意の範囲を超えると「基準値以上」もしくは「基準値以下」ということになってしまい、身体に何らかの症状が起こる可能性があります。
また、ミネラルは他のミネラルとのバランスが大事ですので良好範囲でもバランスが悪ければ、疲労感・免疫機能の乱れ・消化吸収力の低下・冷え性などの症状を引き起こします。

私の体内のクロム量は、1回目の検査では72.7ppbでグラフ上やや要注意に近い良好範囲で
2回目（43.5ppb）と3回目(50.8ppb）は、良好範囲の真ん中あたりに位置しています。
測定値が下がった要因は、食生活は極端に変わっていないので、恐らくステンレス鍋からガラス鍋に替えたからではないかと思っています。
替えたタイミングも合っていますし、鍋を変えた理由も体内のクロムが少し多いのが気になったからです。
2回目と3回目の結果は、自分にとってベストな気がするので半年後の検査でも維持できるといいです。
注　ステンレス鍋の使用で、体内のクロムの量に変化があるかどうかは不明です。
　　鍋を替えて量が減ったというのは私の勝手な推測でしかありません。

ちなみにガラス鍋は、重い・鍋つかみが必要・割らないように気を付けなければならないというデメリットがあります。
片手鍋の場合、柄の先寄りを持てば鍋つかみの必要はありません。
また、火が接触する部分は黒くなるので使用後完璧にきれいに洗いたい人には不向きかもしれません。

メリットは、透明なので調理具合が見えるのがいいですし、料理を作った後そのまま保存しておけます。
私は使った事はありませんが、電子レンジでもオーブンでも使うことができます。

いかがでしたでしょうか。
クロムが欠乏すると糖質、脂質代謝障害を引き起こす可能性があります。
すると動脈硬化になり、進行すれば虚血性心疾患や糖尿病などを引き起こしやすくなります。
定期的に毛髪ミネラル検査で体内の必須ミネラルを把握することが健康の維持につながるのではないでしょうか。
私は毛髪ミネラル検査を受けたことで、健康を害する恐れのある日用品や農薬・大気汚染などについての問題を改めて深く考えるようになりました。
ありがとうございました。

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