夏の野菜 ししとう(しし唐辛子)の栄養素と期待される効果 効能 たんぱく質を分解してエネルギーに変え、分解したアミノ酸で筋肉・血液などをつくり、また脂質もエネルギーに変え脂質が溜まるのを防ぎます。 更に、神経伝達物質の合成を助け脳を正常に保つ働きがあります。 2019.04.15 夏の野菜果実野菜食物の栄養素
春の野菜 わけぎの栄養素と期待される効果 効能 血液を凝固させるにはビタミンKが必要です。 血液凝固成分により出血しても自然に止血するのです。 また、ビタミンKは骨のカルシウム石灰化にも関わり骨の形成に重要な役割を果たしています。 2019.04.08 春の野菜葉物野菜食物の栄養素
秋の野菜 葉ネギ(青ネギ)の栄養素と期待される効果 効能 皮膚や粘膜は、最初にウイルスや細菌などの外敵にさらされる器官であるため、強化することで外敵の侵入を防ぐことができ感染症やアレルギーなどを予防することができます。 ※体にある粘膜は、鼻や口の中の粘膜・のどの粘膜・胃や腸の粘膜・膀胱や子宮の粘膜 2019.04.02 秋の野菜葉物野菜冬の野菜食物の栄養素
春の野菜 スナップえんどうの栄養素と期待される効果 効能 ビタミンCは、コラーゲンの合成促進や活性酸素の除去し多くの生理作用に役立ちます。 身体をつくるたんぱく質の1/3はコラーゲンです。 コラーゲンは、血管・筋肉・骨・皮膚などの細胞をつなぎ丈夫に保ちます。 動脈硬化を予防する葉酸も豊富に含まれています。 2019.03.24 春の野菜夏の野菜食物の栄養素
夏の野菜 白瓜の栄養素と期待される効果 効能 抗酸化力が強いビタミンCは、体内の酸化を防ぎ動脈硬化を予防します。 また、悪玉のLDLコレステロールを減らし、善玉のHDLコレステロールを増やします。 さらに、血圧上昇の抑制・免疫力アップ・細菌の毒素中和・細菌感染症に対する抵抗力も高めます。 2019.03.21 夏の野菜果実野菜野菜旬別食物の栄養素
貝類 ホタテの栄養素 貧血予防や二日酔い防止に効果がある!? タウリンは、血圧やコレステロールの低下・心臓の機能強化など、各部の機能を高める作用があります。 疲労回復や二日酔い防止、 また気管の収縮を抑えて、気管支炎やぜんそくの予防改善にも効果があると言われています。 2019.02.24 貝類食物の栄養素
春の野菜 ルッコラの栄養素 ガンやアレルギーを予防する!? マンガンは、骨に最も多く含まれ成長期には骨の発育に欠かせません。 酸化ストレスに対抗するためにも必要なミネラルです。 また、糖質や脂質の代謝を助ける酵素をつくるためにも必要です。 抗酸化作用のあるビタミンAやビタミンCも豊富に含まれています。 2019.02.22 春の野菜香草夏の野菜秋の野菜通年野菜食物の栄養素
葉物野菜 サラダ菜の栄養素と期待される効果 効能 周りが暗くなり慣れてくると見えるようになるのは、ビタミンAがあるからです。 色の違いを見分ける力もビタミンAによる働きによるもので、視覚と視力を正常に保つのに不可欠な栄養素です。 不足すると暗い所で物を見る機能が低下します。 2019.02.20 葉物野菜通年野菜食物の栄養素