くだもの ドランゴンフルーツ（ピタヤ）の栄養素と期待される効果 効能
ドラゴンフルーツには皮膚や粘膜を強くする葉酸や、高血圧の予防効果があるカリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。
余分な脂肪やコレステロールを包み込んで排出させたり、発がん物質を吸着し早く体の外に追い出したり、腸の掃除をしてくれる食物繊維も豊富です。
アントシアニン
くだもの 
くだもの マンゴスチンの栄養素と期待される効果 効能
マンゴスチンの果肉には、ビタミンやミネラルが含まれていますが含有量はそれほど多くありません。
皮には、様々な作用があるアントシアニン・キサントン・カテキンが含まれています。
カテキンは消化酵素のリパーゼの働きを阻害し脂肪の分解を抑制します。
くだもの ブルーベリーの栄養素と期待される効果 効能
ブルーベリーに含まれている栄養素は、抗酸化作用により活性酸素を消去しシミやしわの増加を防ぎ、くすみも予防してくれるビタミンEです。
また、免疫力を高めて風邪を引きにくくする効果があると言われているアントシアニンが含まれています。
また
くだもの プルーンの栄養素と期待される効果 効能
ビタミンEは活性酸素を消去しシミやしわの増加を防ぎ、くすみも予防してくれます。
また、毛細血管を広げて血行を良くしますので、血行不良による冷え性・肩こり・頭痛などの症状も和らげます。
ビタミンEは酸化しやすいのでビタミンCと一緒に摂ることで酸化を防ぎます。
くだもの さくらんぼの栄養素と期待される効果 効能
ケルセチンは、脂肪分解酵素の活性化を促す働きがあるとされています。
肝臓に含まれる脂肪の燃焼・排出や消化官での脂肪吸収抑制などが期待されており、
メタボリックシンドロームを抑制する働きがあると考えられています。
くだもの ぶどうの栄養素と期待される効果 効能
カテキンは、消化酵素のリパーゼの働きを阻害し脂肪の分解を抑制します。
その結果、脂肪吸収をダウンさせます。
虫歯菌の増殖を抑える働きがあり、また歯垢を付きにくくするため、虫歯・歯周病・口臭の予防に効果があります。
くだもの いちじくの栄養素と期待される効果 効能
食物繊維は余分な脂肪をを包み込んで排出しコレステロールを低下させたり、有害物質や発がん物質を吸着し早く体の外に追い出したり、腸の掃除などをしてくれます。
また消化管内で膨潤し食物塊のかさを増し、胃内での滞留時間を延長させますので過食を防ぐことができます。
くだもの すもも（プラム）の栄養素と期待される効果 効能
アントシアニンは毛細血管を強化し血行を改善します。
血行が良くなれば、肩こりや頭痛・むくみを改善することができ、
また精神安定や免疫力向上・脱毛の予防・美肌にもつながります。
アントシアニンには疲れ目の予防と改善や視力回復効果もあります。