夏の野菜 ピーマンの栄養素と期待される効果 効能
クロロフィルは、血管内のコレステロールを吸着する働きがあるため、
コレステロールを抑えて血流を良くする働きがあります。
また、体内に取り込まれてしまったダイオキシンや・水銀などの
有害金属に吸着して排出させる作用があることもわかっています。
野菜種類別
夏の野菜 
夏の野菜 オクラの栄養素と期待される効果 効能
アミノ糖のグルコサミンは、傷んだ軟骨を修復・強化し軟骨の健康をキープすると言われており
また、加齢によって起こる関節炎などの症状を和らげる効果も期待されています。
さらに、動脈硬化を防ぐ働きをすることが知られています。
夏の野菜 ツルムラサキの栄養素と期待される効果 効能
マグネシウムは筋肉収縮・たんぱく質の合成などに関わっています。
マグネシウムが欠乏すると、カルシウムと共に骨から溶出され骨や歯がもろくなります。
また高血圧や糖尿病などの生活習慣病に関連するとも言われています。
けいれんやしびれを引き起こすことも。
春の野菜 チンゲン菜の栄養素と期待される効果 効能
モリブデンは、肝臓・腎臓・副腎に多く含まれており
尿酸を作る酵素や、悪酔いの原因物質「アセトアルデヒド」を処理する酵素の
構成成分として重要な役割を担っています。
プリン体が尿酸に分解するのを助け、それを尿に排泄する働きがあります。
春の野菜 ミニトマトの栄養素と期待される効果 効能
抗酸化力が強いビタミンCは、体内の酸化を防ぎ動脈硬化を予防します。
また、悪玉のLDLコレステロールを減らし、善玉のHDLコレステロールを増やします。
更に、血圧上昇の抑制・免疫力アップ・細菌の毒素中和・細菌感染症に対する抵抗力も高めます。
春の野菜 トマトの栄養素と期待される効果 効能
神経伝達物質として働くGABAは、ストレスを和らげて脳の興奮を鎮める効果があるとされている成分です。
また肝臓や腎臓の働きを高めたり、血圧を上げる酵素をブロックする働きがあります。
更に成長ホルモン分泌を促進したり、コレステロールを下げる作用もあります。
春の野菜 アスパラガスの栄養素と期待される効果 効能
ウイルスや細菌などの外敵にさらされる器官であるため、強化することで外敵の侵入を防ぐことができ感染症やアレルギーなどを予防することができます。
※体にある粘膜は、鼻や口の中の粘膜・のどの粘膜・胃や腸の粘膜・膀胱や子宮の粘膜などといった様に
春の野菜 クレソン（オランダカラシ）の栄養素と期待される効果 効能
ビタミンKは、骨のカルシウム石灰化に関わり骨の形成に重要な役割を果たしています。
欠乏すると出血が止まりにくくなります。
また、骨粗しょう症にならないためにもカルシウム・ビタミンDと共に欠乏しないように気を付けなければなりません。